L-Tyrozyna: energia i wsparcie dla tarczycy

L-Tyrozyna: energia i wsparcie dla tarczycy

L-tyrozyna, aminokwas, który pełni funkcję budulca ważnych elementów endokrynologicznych w naszych organizmach. Jest składnikiem hormonów tarczycy, ale również uczestniczy w syntezie katecholamin, czyli neuroprzekaźników, które wpływają na nasz stan emocjonalny, samopoczucie, witalność. Neurotransmiterami, które tworzy L-tyrozyna są dopamina, norepinefryna oraz epinefryna i wszystkie z nich rzutują dodatnio na naszą energiczność, pobudzenie [1]. Z tytułu właśnie […]

Otręby pszenne a kontrola poziomu estrogenów

Otręby pszenne a kontrola poziomu estrogenów

Do niedawna pszenica w branży żywieniowej miała nienajlepszą opinią, głównie w związku z całym tym „glutenowym zamieszaniem”. I co prawda duża część osób zmaga się, jeśli nie z celiakią, to z nieceliakalną nadwrażliwością na pszenicę, tak pszenica może stanowić dla dużego grona (w tym kobiet objętych ryzykiem nowotworu piersi) swego rodzaju panaceum. Chodzi o sytuację, […]

PRL-8-53 – znacząco poprawia pamięć i zwalcza prokrastynację

PRL-8-53 – znacząco poprawia pamięć i zwalcza prokrastynację

Rynek nootropików oferuje bardzo szeroki zasób produktów, ale nie każdy z nich zasługuje na większą uwagę. Są jednak preparaty, które zdecydowanie warte są zainteresowania, a do takich należy omawiamy PRL-8-53 i powinny zainteresować się nim osoby, które szukają sposobu na prokrastynację, chcą zwiększyć efektywność swojej pamięci, czy też osoby, które szukają sensownych synergii do swoich […]

ALCAR – wspiera nie tylko mózg

ALCAR – wspiera nie tylko mózg

Pomimo, iż większości osób L-Karnityna kojarzy się głównie z suplementem wspierającym odchudzanie, w formie acetylowanej służy czemuś zgoła odmiennemu. Acetyl L-Karnityna (ALCAR) dostarcza organizmowi grupy acetylowe, które potrzebne mu są do produkcji neuroprzekaźnika zwanego acetylocholiną. Ten neurotransmiter odpowiedzialny jest za naszą zdolność do koncentracji czy zapamiętywania informacji. Sprawia, że umysł jest rześki i z łatwością […]

Coluracetam – nootropik o dużym potencjale, ale nie bez wad

Coluracetam – nootropik o dużym potencjale, ale nie bez wad

Coluracetam, jest substancją nootropową stworzoną na bazie piracetamu przez Japońskich badaczy, o specyficznym profilu działania. Związek ten powstał z myślą o nowatorskim leczeniu choroby Alzheimera. Skuteczność na tym polu nieco nie sprostała wymaganiom jego twórców, nie mniej coluracetam wciąż wykazuje potencjalne korzyści w sferze funkcji poznawczych. W początkowych badaniach nad przydatnością związku w innych zaburzeniach […]

Jak cynk wpływa na pamięć?

Jak cynk wpływa na pamięć?

Jeśli chcesz zapobiec spadkom sprawności umysłowej, formowaniu pamięci, a przede wszystkim regresji pracy mózgu w tak skrajnej formie, jak demencja starcza, warto abyś dbał(a) o podaż cynku w diecie, aby ta pokrywała zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek. Tym razem wnioski z badania zafundowali nam nasi rodacy! Badanie [1] bazuje na setce ludzi, którzy przekroczyli wiek […]

Oksyracetam – poprawia pamięć i motywację do działania

Oksyracetam – poprawia pamięć i motywację do działania

Oksyracetam jest jednym z pierwszych racetamów, jakie powstały, zaraz obok piracetamu, z którego się wywodzi, oraz innej pochodnej – aniracetamu. Pomimo dużego powinowactwa do tych związków, oksyracetam posiada swoje indywidualne własności. Tym co charakteryzuje ten związek jest to, że działa bardziej pobudzająco od większości racetamów, a i w porównaniu do aniracetamu może być od niego […]

Aniracetam – koncentracja i wyciszenie

Aniracetam – koncentracja i wyciszenie

Aniracetam omawiany w tekście, jest specyficznym racetamem, pochodną piracetamu i szacuje się, że jest od niego 10-krotnie silniejszy w działaniu. Jego wyjątkowość polega na tym, że posiada zdolność do kojenia nerwów, wyciszania wewnętrznego, a jednocześnie podnosi czujność, skupienie, gdzie to wszystko sprawia, że idealnie nadaje się do uczenia, ale także podnosi stopień odczuwania satysfakcji z […]

Cytrynian Klomifenu – czy może stanowić alternatywę dla TRT?

Cytrynian Klomifenu – czy może stanowić alternatywę dla TRT?

Chociaż Cytrynian klomifenu pierwotnie został stworzony w celu indukcji owulacji u kobiet, to wykorzystywany jest również w celu leczenia niepłodności w przypadku mężczyzn cechujących się hipogonadyzmem – niewydolnością jąder, która nieleczona prowadzi do atrofii. Niewydolność ta, zazwyczaj spowodowana jest zbyt słabą stymulacją przysadki mózgowej, która w odpowiedzi na sygnał GnRH z podwzgórza produkuje hormon luteinizujący […]

STYL JEDZENIA – JAK WPŁYWA NA KONTROLĘ MASY CIAŁA?

STYL JEDZENIA – JAK WPŁYWA NA KONTROLĘ MASY CIAŁA?

Styl jedzenia, to nic innego, jak nasze podejście do spożywania pokarmów. W zależności od tego, jaki styl reprezentujemy – będzie nam łatwiej, bądź trudniej kontrolować masę ciała, w tym proces redukowania nadprogramowych kilogramów. Idzie też za tym poziom świadomości żywieniowej. Styl jedzenia, który w sobie ukształtowaliśmy na przestrzeni lat rzutuje na to, co wybierzemy do […]

Kawa i jej wpływ na produktywność umysłową.

Kawa i jej wpływ na produktywność umysłową.

Kawa jest jednym z najpopularniej spożywanych napojów. Jedni cenią ją głównie za walory smakowe, inni zaś piją ją w celu zwiększenia swojej produktywności. Jak zatem ten czarny napój wpływa na chemię mózgu, że stajemy się bardziej wydajni po jego spożyciu? Zacznijmy jednak od tego, że nie wszyscy będą zwolennikami smaku kawy i skierują się w […]

Wysokie spożycie cukru – jak wpływa na nasz mózg?

Wysokie spożycie cukru – jak wpływa na nasz mózg?

Większość z nas lubi słodkie produkty, pomimo tego, że wiemy o ich szkodliwości. Zwiększone ryzyko nowotworu jelita grubego, otyłość, cukrzyca czy próchnica – to tylko wierzchołek skutków ubocznych, a mimo wszystko i tak nas ciągnie do słodkości.Od zarania dziejów słodkości nam towarzyszyły w pożywieniu i wykształciły pewne mechanizmy ewolucyjne. Słodki smak kojarzony jest przez nas […]

SHBG – jak wpływa na gospodarkę hormonalną?

SHBG – jak wpływa na gospodarkę hormonalną?

Testosteron w organizmie krąży związany do dwóch protein – albuminy serum krwi oraz SHBG (z angielskiego: sex hormone binding globulin). Tak związany testosteron nie ma możliwości dostania się do receptorów androgenowych i tam być przez nie wykorzystywany, tym samym można rzec, że staje się rezerwuarem tego męskiego hormonu. W dalszej kolejności mamy wolny testosteron, który […]

Czy kąpiele magnezowe uzupełniają magnez?

Czy kąpiele magnezowe uzupełniają magnez?

Od jakiegoś czasu modne stały się kąpiele magnezowe, które rzekomo mają stanowić bardzo efektywny sposób uzupełnienia tego pierwiastka. Argumentem ku zastosowaniu tejże metody miałoby być to, że sól magnezowa to naturalna, efektywna i bezpieczna forma dostarczania jonów magnezowych do naszego organizmu. Wiele osób nawet twierdzi, że odczuwa po takiej kąpieli z dodatkiem soli magnezowej kojący […]

Szafran – antydepresant i afrodyzjak w jednym

Szafran – antydepresant i afrodyzjak w jednym

Szafran jest najdroższą przyprawą świata – pół kilograma tej przyprawy to koszt rzędu kilku tysięcy dolarów! Ale szafran, to nie tylko przyprawa, gdyż wykazuje działanie wpływające na naszą neurochemię, konkretnie pod kątem serotoniny. Właściwości szafranu odkryli już w przeszłości Grecy, którzy spożywając kwiat szafranu uprawnego zauważyli u siebie poprawę nastroju, lepszą pamięć czy wzmożone libido […]

Melatonina – w jakich okolicznościach suplementować ten hormon snu?

Melatonina – w jakich okolicznościach suplementować ten hormon snu?

Jeśli zdarzyło Ci się kiedykolwiek być sfrustrowanym/ą w wyniku niemożliwości zaśnięcia, prawdopodobnie już słyszałeś/aś o melatoninie. Jest to suplement pierwszego wyboru, gdy dopadnie bezsenność. JAKA ODDZIAŁUJE NA NAS MELATONINA Melatonina jest naturalnym hormonem, który wytwarzany jest w szyszynce w naszym mózgu. Kiedy wszystkie funkcje mózgu zachodzą prawidłowo, wystawiamy się na światło słoneczne w ciągu dnia […]

Jak pozbyć się kaca

Jak pozbyć się kaca

Spotkania rodzinne, biznesowe czy wyjazdy wakacyjne, to okazje którym towarzyszą zazwyczaj spore ilości wypijanego alkoholu… oraz kac następnego dnia. I choć czas, w którym cieszymy się beztroską sielanką poprawia nam humor, to następnego dnia ów czar pryska wraz z nadchodzącymi nieprzyjemnymi konsekwencjami, jak ból głowy, ospałość, brak energii. A gdyby tak dało się zredukować owe […]

Betaina HCL – gdy trawienie niedomaga

Betaina HCL – gdy trawienie niedomaga

Betaina HCL jest składnikiem, z którego powstaje kwas żołądkowy – niezbędny do prawidłowego przebiegu procesu trawienia, zwłaszcza białek [1]. Sporadycznie występująca niestrawność może być wynikiem drażnienia kwasem solnym tkanek przełyku, jednakże wiele badań potwierdza, że w zasadzie najczęstszą przyczyną niestrawności jest niedobór kwasu solnego w żołądku. ROLA BETAINY HCLKwas żołądkowy normalnie produkowany jest przez komórki […]

Aloes – remedium na refluks?

Aloes – remedium na refluks?

Refluks jest niekomfortowym stanem wynikającym z zaburzeń w obrębie pracy żołądka, który powoduje między innymi ból i podrażnienie klatki piersiowej oraz górnej części brzucha. Może wynikać z palenia papierosów, przejadania się, spożywania tłustych, pikantnych pokarmów, lub dużego spożycia kofeiny. Do jego powstawania przyczyniać się mogą również stres, otyłość oraz niektóre leki. OBJAWY REFLUKSU – uczucie […]

Erytryol – słodzik bez kalorii, ale nie bez wad

Erytryol – słodzik bez kalorii, ale nie bez wad

Erytrytol jest rodzajem słodzika i choć zaliczany jest do grupy polioli, tak jak ksylitol czy maltitol, to stanowi pewien wyjątek, ponieważ zaliczany jest jako produkt „low-FODMAP”, czyli z niską tendencją do fermentacji. Ten cukier alkoholowy jest łatwo wchłaniany na etapie jelita cienkiego [1], co oznacza, że większość osób z IBS powinna go dobrze tolerować. Jednak […]

Waleriana – panaceum natury na Twój stres

Waleriana – panaceum natury na Twój stres

Waleriana, lub też kozłek lekarski, znana jest ze swoich właściwości relaksacyjnych, w związku z czym wykorzystywana jest w celach łagodzenia skutków stresu psychicznego, stanach lękowych oraz w bezsenności. Tradycyjnie waleriany używa się, jako środek uspokajający na noc, często też serwuje się ją w postaci naparu w celu zniesienia stanów lękowych, a doniesienia o jej użyciu […]

Fosfatydyloseryna i jej zastosowanie

Fosfatydyloseryna i jej zastosowanie

Zaburzenia w obrębie pracy układu nerwowego, czy samej komunikacji mózgu z gruczołami produkującymi hormony płciowe nie należą do rzadkości. Przewlekłe zmęczenie, bezsenność, brak energii z rana i podatność na stres – brzmi znajomo? Jeśli odpowiedź brzmi twierdząco, wcale nie trzeba załamywać rąk, ponieważ istnieją na rynku preparaty, które idealnie sprawdzają się w tego typu przypadłościach […]

Dlaczego omega-3 z ryb to za mało

Dlaczego omega-3 z ryb to za mało

Ryby są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 – zawierają je w formie kwasu eikozapentaenowego (EPA) oraz dokozaheksaenowego (DHA). W źródłach roślinnych znajdziemy również kwasy tłuszczowe omega-3, ale w formie kwasu kwasu alfa-linolenowego (ALA). Do nie dawna sądzono, że wystarczy nam skupić się na pozyskiwaniu z diety jedynie kwasów EPA i DHA, które są – dla […]

Dieta na trądzik

Dieta na trądzik

Trądzik jest znacząco powiązany z tym, co spożywamy. Duże powinowactwo do występowania trądziku ma dieta obfita w rafinowane węglowodany – czyli cukry proste – nabiał mleczny oraz tłuszcze typu trans. W społeczeństwach żyjących na Zachodzie trądzik dotyka ok 80-95% nastolatków. U mężczyzn i kobiet starszych niż 25 lat 40-54% zmaga się w pewnym stopniu z […]

Dlaczego kawa nie działa na każdego?

Dlaczego kawa nie działa na każdego?

Kawa to napój o statusie kultowego – na świecie posiada chyba znacznie więcej zwolenników, niż przeciwników – nie bez powodu. Kawa oferuje bardzo oryginalny, przyjemny aromat, który sam w sobie potrafi uprzyjemnić poranki miłośnikom tego trunku. Aromat czarnego napoju, to nie jedyny powód, przez który mnóstwo osób po niego sięga regularnie. Drugim powodem popularności kawy […]

Funkcjonalna niedoczynność tarczycy

Funkcjonalna niedoczynność tarczycy

Tarczyca jest gruczołem, którego hormony w znacznej mierze determinują funkcje naszego organizmu, a symptomy jej niedoczynności będą mocno dawały się we znaki. Owe symptomy, zazwyczaj kierują nas do lekarza, który zleca badania w kierunku weryfikacji sprawności naszej tarczycy. Zazwyczaj hipotyroidyzm diagnozowany jest na podstawie parametru TSH – hormonu przysadki mózgowej, który sygnalizuje tarczycy, jak intensywnie […]

Napoje light vs. z cukrem – które są zdrowsze?

Napoje light vs. z cukrem – które są zdrowsze?

Sięgając po ulubiony napój na półce sklepowej nie raz zastanawiać się mogłeś/aś, który wariant jest zdrowszy dla Ciebie – ten słodzony cukrem czy na sztucznym, ale bezkalorycznym słodziku? Ten pierwszy zawiera wysoki ładunek energetyczny, sprzyjający tyciu, ale za to pozbawiony jest substancji dla nas sztucznych. Ten opierający się zaś na słodziku, nie posiada zazwyczaj kalorii, […]

Czy picie herbaty zaburza wchłanianie żelaza z posiłku?

Czy picie herbaty zaburza wchłanianie żelaza z posiłku?

Pewnego rodzaju zwyczajem pośród społeczeństwa jest picie herbat do posiłków lub też na krótko po konsumpcji dań. Herbaty zawierają w sobie garbniki – taniny, które rzutują na wchłanianie składników pokarmowych, np. żelazo. Jak taniny wpływają na absorbcję elementów pokarmowych oraz kiedy około posiłkowe wypijanie herbat jest wskazane, a kiedy nie – o tym w poniższym […]

Refluks i niestrawność – dieta i suplementacja

Refluks i niestrawność – dieta i suplementacja

Problemy trawienne przytrafiły się chyba każdemu, dając o sobie znać w postaci bólu brzucha, zgagi, nudności itp. Czasami zdarzy się, że takie problemy zaczynają powtarzać się coraz częściej, ich uporczywość wzrośnie wraz z siłą manifestacji. Niestrawność oraz refluks – to znane dolegliwości ze strony żołądka, które częściowo są zbliżone ze względu na przyczyny, jak i […]

JAK DOSZUKAĆ SIĘ PRZYCZYNY ANEMII?

JAK DOSZUKAĆ SIĘ PRZYCZYNY ANEMII?

JAK DOSZUKAĆ SIĘ PRZYCZYNY ANEMII?(anemia mikro i makrocytarna) ?Kontynuując temat odczytywania morfologii krwi, ten wpis poświęcam temu, jak diagnozować anemię mikro oraz makrocytarną, czyli wynikającą z niedoboru erytrocytów oraz deficytu witaminy B12 i/lub folianów. Są to najczęściej występujące typy anemii. ?Jak już wiecie z poprzedniego wpisu, jeżeli w morfologii krwi zauważycie, że Wasze RBC, HGB, […]

Morfologia krwi – naucz się ją sprawnie odczytywać!

Morfologia krwi – naucz się ją sprawnie odczytywać!

– gospodarka czerwonych krwinek – Morfologia krwi jest prostym i tanim w wykonaniu badaniem, a przy tym dostarcza bardzo szerokiego spektrum informacji na temat tego, co dzieje się wewnątrz naszego organizmu. Jako, że stopień złożoności morfologii z rozmazem jest szeroki, skupię się w tym tekście na gospodarce czerwonych krwinek – erytrocytów.Erytrocyty są dla nas niezwykle […]

Winpocetyna – otworzy Twój umysł przez jego dotlenienie!

Winpocetyna – otworzy Twój umysł przez jego dotlenienie!

Aby Twój mózg mógł pracować efektywnie, potrzebuje do tego w głównej mierze glukozy oraz tlenu. Każdy z nas oddycha tlen oraz spożywa pokarmy będące źródłem glukozy, ale poza dostarczaniem tych substratów przemian energetycznych ważnych jest wiele innych czynników, które nie zawsze prosperują na odpowiednio wysokim poziomie, stąd też procesy kognitywne mogą ulegać pogorszeniu, co prawdopodobnie […]

Niski poziom progesteronu – mechanizm przyczynowy

Niski poziom progesteronu – mechanizm przyczynowy

Poniższy tekst dedykowany jest dla szanownych Pań – o czym uprzedzam – no chyba, że któryś z Panów interesuje się zdrowiem swojej partnerki, wtedy też zapraszam do lektury! Zaburzenia hormonalne u kobiet: deficyt progesteronu jako konsekwencja zaburzeń glikemii Niski poziom progesteronu, z którym spotykam się u kobiet (wynik jak ten na załączonej grafice), to jedno […]

Cissus quadrangularis – naprawia stawy i przyspiesza metabolizm

Cissus quadrangularis – naprawia stawy i przyspiesza metabolizm

Cissus jest rośliną stosowaną w celach leczniczych i wywodzi się z Indii. Głównie działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Stąd też najczęściej stosowana jest w leczeniu zapalnych stawów, wiązadeł. W pewnym badaniu (1) badano własności anty-artretyczne Cissusa i wykazano, że zmniejsza on ilość markerów prozapalnych, takich jak IL-1β, IL-6, TNF-R1. Co więcej, zauważono zahamowanie angiogenezy, co może […]

Zaburzenia hormonów tarczycy – najczęstsze przyczyny

Zaburzenia hormonów tarczycy – najczęstsze przyczyny

Tarczyca jest gruczołem znajdującym się przednio-dolnej części szyi. Odpowiada za produkcję hormonów kontrolujących przemianę materii, ale także bardzo mocno wpływa na każdy działający organ – układ rozrodczy, wątrobę, nadnercza, mózg itd. Najczęściej zlecanym badaniem mającym odzwierciedlać pracę tarczycy jest poziom TSH, który jest hormonem stymulującym tarczycę i wytwarzanym przez przysadkę mózgową w odpowiedzi na sygnał […]

Laktoferyna – idealna w leczeniu niedokrwistości i nie tylko

Laktoferyna – idealna w leczeniu niedokrwistości i nie tylko

Laktoferyna jest białkiem, które pierwotnie występuje w mleku matki oraz krowim. Jego charakterystyczną cechą jest zdolność do wiązania żelaza oraz transportowania go do komórek docelowych w organizmie (skuteczniej, niż endogenna transferyna), stąd perfekcyjnie nadaje się w leczeniu niedokrwistości. Zatem jeśli Twoja morfologia wykazuje niskie wartości takich parametrów jak erytrocyty (RBC), hematokryt (HCT) czy hemoglobina (HGB), […]

Kurkuma – przyprawa o wielu zastosowaniach zdrowotnych

Kurkuma – przyprawa o wielu zastosowaniach zdrowotnych

Kurkuma znana jest ze swoich właściwości leczniczych od tysięcy lat. Głównie stosuje się ją przy stanach zapalnych w celu ich tłumienia. Do czego jeszcze może się skutecznie nadać kurkuma, czego powszechnie nie wiadomo? Wpływa pozytywnie na nastrój przy zaburzeniach depresyjnych Wpływa na regulację poziomu neuroprzekaźników (między innymi serotoniny) Reguluje wytwarzanie hormonów przez przysadkę mózgową Poprawa […]

Nietypowe konsekwencje niedoczynności tarczycy – część 2

Nietypowe konsekwencje niedoczynności tarczycy – część 2

Zaburzenia pracy mózgu – Głównie neuroprzekaźniki odpowiadające za nastrój czy motywację do działania. Przy niedoczynności tarczycy zmniejsza się energetyzujący wpływ hormonów kory nadnerczy na mózg, co prowadzi do wahań nastroju, stanów depresyjnych czy braku chęci do działania. Zmiany nowotworowe w wyniku zaburzonego metabolizmu estrogenu – Estrogen musi zostać w przetworzony w wątrobie do formy rozpuszczalnej […]

Nietypowe konsekwencje niedoczynności tarczycy – część 1

Nietypowe konsekwencje niedoczynności tarczycy – część 1

Poza typowymi objawami niedoczynności tarczycy, które często się wymienia, jak np: pogorszenie nastroju potrzeba dużej ilości snu nadmierne wypadanie włosów nadmierne odczuwanie chłodu słaba cyrkulacja krwi suchość cery występują również inne, rzadziej wymieniane konsekwencje zaburzeń poziomu hormonów tarczycy które sygnalizują przyjrzeniu się pracy tego gruczołu i poziomu jego hormonów. Oto niektóre z nich: Deformacja zakończeń […]

Okno żywieniowe u sportowców – czy można przy kontrolowanej głodówce poprawić sylwetkę (i nie tylko)?

Okno żywieniowe u sportowców – czy można przy kontrolowanej głodówce poprawić sylwetkę (i nie tylko)?

Od pewnego czasu stosuję u siebie metodę okna żywieniowego. Głównie z powodu rozkładu zajęć w ciągu, wygody oraz dużej tendencji do zaspokajania apetytu posiłkami w tym systemie (średnia kaloryczność mojego żywienia to ok. 4000 kcal/dzień i moje posiłki mają często po 1200-1500 kcal). Do metodyki tej kiedyś podchodziłem bardzo sceptycznie, sądząc że kłóci się to […]

Owsianka na śniadanie – sposób na pozbawienie się energii… i nabawienia cukrzycy

Owsianka na śniadanie – sposób na pozbawienie się energii… i nabawienia cukrzycy

Ilu z Was wciąż zajada się owsianką na śniadanie, myśląc, że to to takie zdrowe? Robią tak przecież „gwiazdy” sportu, mody więc idąc śladem tych estetycznie wyglądających osób, wkładasz do ust kolejną łyżkę ulubionych płatków z owocami mając przekonanie, że w ten sposób choć odrobinę zbliżysz się sylwetką do tych osób. Jak wyglądają te osoby, […]