Podzielność uwagi

Podzielność uwagi

Czy nasze mózgi są skupić się na 2 zadaniach jednocześnie? Powszechnie głosi się, że niektóre osoby są zdolne do takiej wielozadaniowości… ale czy tak jest faktycznie? W rzeczywistości nasze mózgi przełączają się pomiędzy zadaniami i każdorazowo płacimy za to pewną cenę. Dodatkowo, podobnie jak ze wspomnieniami, nie jesteśmy w stanie dokładnie osądzić jak sprawnie przełączamy […]

Semax – jak działa na mózg?

Semax – jak działa na mózg?

Semax jest syntetyczną substancją i pewnego rodzaju kwintesencją substancji nootropowej, ponieważ podnosi funkcje kognitywne, ale bez efektu stymulacji typowej dla wielu nootropików, co powoduje, że umożliwia pracować efektywniej bez nadmiernej eksploatacji centralnego układu nerwowego. Tym samym, semax pomoże Ci ukończyć Twoją pracę, bez „zjazdu” na sam jej koniec. Z pewnych względów ilość badań na temat […]

Tężyczka – czym się objawia i jakie są jej przyczyny

Tężyczka – czym się objawia i jakie są jej przyczyny

Tężyczka jest zaburzeniem zdrowotnym związanym z układem nerwowym, a dokładniej rzecz biorąc jego nadmierną aktywacją. De facto, tężyczka jest jedynie symptomem, a jak symptomy mają do siebie – mogą być spowodowane wieloma przyczynami, których to szukanie może zająć sporo czasu. Objawami tężyczki, która związana jest z nadmierną drażliwością nerwów obwodowych, są skurcze mięśni, często w […]

PQQ – bardzo wyjątkowy antyoksydant

PQQ – bardzo wyjątkowy antyoksydant

PQQ, czyli pirolochinolinochinon (ang. Pyrroloquinoline quinone ) jest związkiem polifenolowym o bardzo wysokim – jak na składnik pokarmowy – potencjale REDOX, który tożsamy jest z potencjałem antyoksydacyjnym. W naturze występuje m. in. w bakteriach spełniając w nich rolę kofaktora enzymatycznego, jednakże w organizmach ludzkich spełnia on inną rolę. Naturalnie występuje w takich produktach, jak natto, […]

Jak obróbka termiczna wpływa na florę jelitową

Jak obróbka termiczna wpływa na florę jelitową

Toc co spożywamy ma znaczenie na to, jak wygląda nasza flora jelitowa. Nie tylko rzutuje na to dobór produktów, ale również i sposób ich obróbki. Coraz więcej badań to udowadnia, gdzie przykładem jest kolejny, cytowany eksperyment. W tym badaniu naukowcy doprowadzili do zmiany składu flory jelitowej poprzez samo podawanie pokarmów poddanych obróbce termicznej. Tym samym, […]

Optymalna dawka melatoniny

Optymalna dawka melatoniny

Melatonina jest prostym w budowie hormonem wytwarzanym przez szyszynkę i to dzięki niej możemy zasypiać. W momencie, gdy nasz sen zaczyna niedomagać, mamy trudności z zasypianiem i zachowaniem ciągłości snu – często sięgamy po melatoninę w formie suplementu diety. Jakie dawki melatoniny powinniśmy stosować? Czy więcej znaczy lepiej? Jak się zapewne domyślacie – odpowiedź brzmi […]

Mleko hamuje wchłanianie wybranych leków

Mleko hamuje wchłanianie wybranych leków

Mleko i jego pochodne, jak jogurty czy sery często goszczą na stołach, zarówno z racji walorów smakowych jak i odżywczych. Produkty mleczne stanowią źródło nie tylko cennych witamin (B, D, A), ale również znane są z tego, iż są znakomitym źródłem wysoce biodostępnego (30%) wapnia – potrzebnego do prawidłowej mineralizacji kośćca czy działania układu nerwowego […]

SUBSTANCJE ANTYODŻYWCZE DLA TARCZYCY

SUBSTANCJE ANTYODŻYWCZE DLA TARCZYCY

Tarczyca do swojej pracy potrzebuje wielu składników pokarmowych, jednakże ich wychwyt może zostać zredukowany przez działanie niektórych składników odżywczych w diecie. Co więcej, niektóre składniki pokarmowe będą hamowały też aktywność enzymów tarczycowych, które warunkują powstawanie hormonów tarczycy. Ogólna nazwa dla substancji antyodżywczych dla tarczycy, mających działanie wolotwórcze (wole tworzą się na skutek niedoboru jodu w […]

Jod – kiedy szkodzi, a kiedy pomaga Twojej tarczycy?

Jod – kiedy szkodzi, a kiedy pomaga Twojej tarczycy?

Jod jest kontrowersyjnym pierwiastkiem w kontekście zdrowia tarczycy, bowiem jest niezbędny do tworzenia jej hormonów, ale jednocześnie może też szkodzić zdrowiu tarczycy. Brzmi to sprzecznie z tym, co nie raz można usłyszeć/przeczytać, że duże dawki jodu są uzdrowieńcze dla omawianego gruczołu – ale jednak tak jest, że nie można stosować jodu „w ciemno”, gdy się […]

Na jakie niedobory musi uważać osoba z chorobą Hashimoto?

Na jakie niedobory musi uważać osoba z chorobą Hashimoto?

Choroba Hashimoto jest przyczyną ponad 90% przypadków niedoczynności tarczycy, a sama niedoczynność gruczołu ciągnie za sobą szereg konsekwencji zdrowotnych, chociażby związanych z układem trawiennym, dzięki któremu jesteśmy w stanie przyswajać składniki pokarmowe. Problem w tym, że owe składniki są też potrzebne do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i jeśli nie przypilnujemy ich podaży – tworzy nam się […]

Benfotiamina i korzyści z jej stosowania

Benfotiamina i korzyści z jej stosowania

Benfotiamina jest rozpuszczalną w tłuszczach formą witaminy B1. Dzięki temu błyskawicznie wnika do komórek mogąc spełnić swoją funkcję. Na co wpływa benfotiamina: 1.       Poprawia metabolizm cukrów przez aktywację enzymu transketolazy, będącego kluczowym w ich zużyciu. 2.       Chroni uszkodzenie DNA w przypadku podwyższonego poziomu cukru we krwi (insulinooporność, cukrzyca) 3.       Benfotiamina ogranicza skutecznie czynniki glikacji komórek […]

Bromantan – nootropik dla tych, którym kawa nie służy

Bromantan – nootropik dla tych, którym kawa nie służy

Bromantan jest dość ciekawą substancją nootropową, bowiem oddziałuje on zarazem jako stymulant, jak i zwiększa wyciszenie (anksjolityk) [1]. I choć niektórym może wydawać się to dziwnym połączeniem cech, to jednak jest to bardzo pożądany profil działania, bowiem mając duży poziom energii jednak chcielibyśmy mieć większą zdolność ulokowania tej energii na cel, na którym się skupiamy […]

Stres i jego wpływ na odchudzanie

Stres i jego wpływ na odchudzanie

Stres powoduje, że szybciej tyjemy. Nie tylko dlatego, że osoby będące pod wpływem stresu chętniej spożywają dodatkowe ilości pokarmów, ale również z tego tytułu, iż stres ogranicza zdolność organizmu do produkcji energii. Problemy związkowe, kłopoty w pracy – wszystko to i tym podobne może obniżyć dzienne wydatkowanie energetyczne organizmu o wartość rzędu 100 kcal. Jak […]

Daktyle – sposób na lżejszy poród

Daktyle – sposób na lżejszy poród

Poród nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy na świecie i jak Matka Natura obdarzyła kobiety mechanizmami hormonalnymi, które ból ten nieco uśmierzają (oksytocyna), tak w dalszym ciągu ból jest odczuwalny, a w dodatku może trwać wiele godzin. Jednakże istnieją produkty spożywcze, które wiemy, że: – skracają czas trwania porodu (średnio 2-krotnie!) – przyspieszają poród, przez co […]

Senność poposiłkowa – czym jest spowodowana?

Senność poposiłkowa – czym jest spowodowana?

Czy zdarza Ci się mieć uczucie senności po spożyciu posiłku? W dodatku takim który obfituje w węglowodany – takie jak pieczywo, makarony, kasze, owoce (zwłaszcza suszone, które są skoncentrowanym źródłem węglowodanów), miód itp. Jeśli tak, to niekoniecznie jest to objaw hipoglikemii reaktywnej – to wykaże krzywa glukoza-insulina. Nie jest to na pewno spowodowane zmniejszeniem ilości […]

Pikamilon – alternatywa dla racetamów?

Pikamilon – alternatywa dla racetamów?

Czy łącząc neuroprzekaźnik, jakim jest GABA, z jedną z witamin z grupy B, można osiągnąć związek, który wykazuje działanie nie tylko przeciwlękowe, ale również i nootropowe? Pikamilon jest dowodem, że jest to jak najbardziej możliwe, a co więcej – takie połączenie działania sprawdza się w praktyce wyśmienicie. Pikamilon to związek, który powstał w ZSRR w […]

Soja a gospodarka hormonalna mężczyzn

Soja a gospodarka hormonalna mężczyzn

Soja, zawierająca w swoim składzie fitoestrogeny, ma przypisaną metkę produktu spożywczego, który czyni mężczyznę mniej męskim. Przejęło się tak uważać z tytułu, iż fitoestrogeny działają w ludzkim organizmie, jako związki mimikujące estrogeny, tym samym konkurując z androgenami, które sprawiają, że mężczyzna posiada swoje charakterystyczne cechy, jak niski poziom tkanki tłuszczowej, rozwinięta masa mięśniowa czy przywódczy […]

Melisa – nie tylko na stres

Melisa – nie tylko na stres

Melisa znana jest ze swoich własności wyciszających układ nerwowy. Często z tego względu używana jest przed snem, zwłaszcza w przypadku zdenerwowania. Nie każdy jednak wie, że poza tym melisa wpływa pozytywnie także na pamięć oraz skupienie. Jakich zatem korzyści możemy spodziewać się po zastosowaniu melisy lekarskiej? W jakich okolicznościach warto po nią sięgać? Zacznijmy od […]

L-Tyrozyna: energia i wsparcie dla tarczycy

L-Tyrozyna: energia i wsparcie dla tarczycy

L-tyrozyna, aminokwas, który pełni funkcję budulca ważnych elementów endokrynologicznych w naszych organizmach. Jest składnikiem hormonów tarczycy, ale również uczestniczy w syntezie katecholamin, czyli neuroprzekaźników, które wpływają na nasz stan emocjonalny, samopoczucie, witalność. Neurotransmiterami, które tworzy L-tyrozyna są dopamina, norepinefryna oraz epinefryna i wszystkie z nich rzutują dodatnio na naszą energiczność, pobudzenie [1]. Z tytułu właśnie […]

Otręby pszenne a kontrola poziomu estrogenów

Otręby pszenne a kontrola poziomu estrogenów

Do niedawna pszenica w branży żywieniowej miała nienajlepszą opinią, głównie w związku z całym tym „glutenowym zamieszaniem”. I co prawda duża część osób zmaga się, jeśli nie z celiakią, to z nieceliakalną nadwrażliwością na pszenicę, tak pszenica może stanowić dla dużego grona (w tym kobiet objętych ryzykiem nowotworu piersi) swego rodzaju panaceum. Chodzi o sytuację, […]

PRL-8-53 – znacząco poprawia pamięć i zwalcza prokrastynację

PRL-8-53 – znacząco poprawia pamięć i zwalcza prokrastynację

Rynek nootropików oferuje bardzo szeroki zasób produktów, ale nie każdy z nich zasługuje na większą uwagę. Są jednak preparaty, które zdecydowanie warte są zainteresowania, a do takich należy omawiamy PRL-8-53 i powinny zainteresować się nim osoby, które szukają sposobu na prokrastynację, chcą zwiększyć efektywność swojej pamięci, czy też osoby, które szukają sensownych synergii do swoich […]

ALCAR – wspiera nie tylko mózg

ALCAR – wspiera nie tylko mózg

Pomimo, iż większości osób L-Karnityna kojarzy się głównie z suplementem wspierającym odchudzanie, w formie acetylowanej służy czemuś zgoła odmiennemu. Acetyl L-Karnityna (ALCAR) dostarcza organizmowi grupy acetylowe, które potrzebne mu są do produkcji neuroprzekaźnika zwanego acetylocholiną. Ten neurotransmiter odpowiedzialny jest za naszą zdolność do koncentracji czy zapamiętywania informacji. Sprawia, że umysł jest rześki i z łatwością […]

Coluracetam – nootropik o dużym potencjale, ale nie bez wad

Coluracetam – nootropik o dużym potencjale, ale nie bez wad

Coluracetam, jest substancją nootropową stworzoną na bazie piracetamu przez Japońskich badaczy, o specyficznym profilu działania. Związek ten powstał z myślą o nowatorskim leczeniu choroby Alzheimera. Skuteczność na tym polu nieco nie sprostała wymaganiom jego twórców, nie mniej coluracetam wciąż wykazuje potencjalne korzyści w sferze funkcji poznawczych. W początkowych badaniach nad przydatnością związku w innych zaburzeniach […]

Jak cynk wpływa na pamięć?

Jak cynk wpływa na pamięć?

Jeśli chcesz zapobiec spadkom sprawności umysłowej, formowaniu pamięci, a przede wszystkim regresji pracy mózgu w tak skrajnej formie, jak demencja starcza, warto abyś dbał(a) o podaż cynku w diecie, aby ta pokrywała zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek. Tym razem wnioski z badania zafundowali nam nasi rodacy! Badanie [1] bazuje na setce ludzi, którzy przekroczyli wiek […]

Oksyracetam – poprawia pamięć i motywację do działania

Oksyracetam – poprawia pamięć i motywację do działania

Oksyracetam jest jednym z pierwszych racetamów, jakie powstały, zaraz obok piracetamu, z którego się wywodzi, oraz innej pochodnej – aniracetamu. Pomimo dużego powinowactwa do tych związków, oksyracetam posiada swoje indywidualne własności. Tym co charakteryzuje ten związek jest to, że działa bardziej pobudzająco od większości racetamów, a i w porównaniu do aniracetamu może być od niego […]

Aniracetam – koncentracja i wyciszenie

Aniracetam – koncentracja i wyciszenie

Aniracetam omawiany w tekście, jest specyficznym racetamem, pochodną piracetamu i szacuje się, że jest od niego 10-krotnie silniejszy w działaniu. Jego wyjątkowość polega na tym, że posiada zdolność do kojenia nerwów, wyciszania wewnętrznego, a jednocześnie podnosi czujność, skupienie, gdzie to wszystko sprawia, że idealnie nadaje się do uczenia, ale także podnosi stopień odczuwania satysfakcji z […]

Cytrynian Klomifenu – czy może stanowić alternatywę dla TRT?

Cytrynian Klomifenu – czy może stanowić alternatywę dla TRT?

Chociaż Cytrynian klomifenu pierwotnie został stworzony w celu indukcji owulacji u kobiet, to wykorzystywany jest również w celu leczenia niepłodności w przypadku mężczyzn cechujących się hipogonadyzmem – niewydolnością jąder, która nieleczona prowadzi do atrofii. Niewydolność ta, zazwyczaj spowodowana jest zbyt słabą stymulacją przysadki mózgowej, która w odpowiedzi na sygnał GnRH z podwzgórza produkuje hormon luteinizujący […]

STYL JEDZENIA – JAK WPŁYWA NA KONTROLĘ MASY CIAŁA?

STYL JEDZENIA – JAK WPŁYWA NA KONTROLĘ MASY CIAŁA?

Styl jedzenia, to nic innego, jak nasze podejście do spożywania pokarmów. W zależności od tego, jaki styl reprezentujemy – będzie nam łatwiej, bądź trudniej kontrolować masę ciała, w tym proces redukowania nadprogramowych kilogramów. Idzie też za tym poziom świadomości żywieniowej. Styl jedzenia, który w sobie ukształtowaliśmy na przestrzeni lat rzutuje na to, co wybierzemy do […]

Kawa i jej wpływ na produktywność umysłową.

Kawa i jej wpływ na produktywność umysłową.

Kawa jest jednym z najpopularniej spożywanych napojów. Jedni cenią ją głównie za walory smakowe, inni zaś piją ją w celu zwiększenia swojej produktywności. Jak zatem ten czarny napój wpływa na chemię mózgu, że stajemy się bardziej wydajni po jego spożyciu? Zacznijmy jednak od tego, że nie wszyscy będą zwolennikami smaku kawy i skierują się w […]

Wysokie spożycie cukru – jak wpływa na nasz mózg?

Wysokie spożycie cukru – jak wpływa na nasz mózg?

Większość z nas lubi słodkie produkty, pomimo tego, że wiemy o ich szkodliwości. Zwiększone ryzyko nowotworu jelita grubego, otyłość, cukrzyca czy próchnica – to tylko wierzchołek skutków ubocznych, a mimo wszystko i tak nas ciągnie do słodkości.Od zarania dziejów słodkości nam towarzyszyły w pożywieniu i wykształciły pewne mechanizmy ewolucyjne. Słodki smak kojarzony jest przez nas […]

SHBG – jak wpływa na gospodarkę hormonalną?

SHBG – jak wpływa na gospodarkę hormonalną?

Testosteron w organizmie krąży związany do dwóch protein – albuminy serum krwi oraz SHBG (z angielskiego: sex hormone binding globulin). Tak związany testosteron nie ma możliwości dostania się do receptorów androgenowych i tam być przez nie wykorzystywany, tym samym można rzec, że staje się rezerwuarem tego męskiego hormonu. W dalszej kolejności mamy wolny testosteron, który […]

Czy kąpiele magnezowe uzupełniają magnez?

Czy kąpiele magnezowe uzupełniają magnez?

Od jakiegoś czasu modne stały się kąpiele magnezowe, które rzekomo mają stanowić bardzo efektywny sposób uzupełnienia tego pierwiastka. Argumentem ku zastosowaniu tejże metody miałoby być to, że sól magnezowa to naturalna, efektywna i bezpieczna forma dostarczania jonów magnezowych do naszego organizmu. Wiele osób nawet twierdzi, że odczuwa po takiej kąpieli z dodatkiem soli magnezowej kojący […]

Szafran – antydepresant i afrodyzjak w jednym

Szafran – antydepresant i afrodyzjak w jednym

Szafran jest najdroższą przyprawą świata – pół kilograma tej przyprawy to koszt rzędu kilku tysięcy dolarów! Ale szafran, to nie tylko przyprawa, gdyż wykazuje działanie wpływające na naszą neurochemię, konkretnie pod kątem serotoniny. Właściwości szafranu odkryli już w przeszłości Grecy, którzy spożywając kwiat szafranu uprawnego zauważyli u siebie poprawę nastroju, lepszą pamięć czy wzmożone libido […]

Melatonina – w jakich okolicznościach suplementować ten hormon snu?

Melatonina – w jakich okolicznościach suplementować ten hormon snu?

Jeśli zdarzyło Ci się kiedykolwiek być sfrustrowanym/ą w wyniku niemożliwości zaśnięcia, prawdopodobnie już słyszałeś/aś o melatoninie. Jest to suplement pierwszego wyboru, gdy dopadnie bezsenność. JAKA ODDZIAŁUJE NA NAS MELATONINA Melatonina jest naturalnym hormonem, który wytwarzany jest w szyszynce w naszym mózgu. Kiedy wszystkie funkcje mózgu zachodzą prawidłowo, wystawiamy się na światło słoneczne w ciągu dnia […]

Jak pozbyć się kaca

Jak pozbyć się kaca

Spotkania rodzinne, biznesowe czy wyjazdy wakacyjne, to okazje którym towarzyszą zazwyczaj spore ilości wypijanego alkoholu… oraz kac następnego dnia. I choć czas, w którym cieszymy się beztroską sielanką poprawia nam humor, to następnego dnia ów czar pryska wraz z nadchodzącymi nieprzyjemnymi konsekwencjami, jak ból głowy, ospałość, brak energii. A gdyby tak dało się zredukować owe […]

Betaina HCL – gdy trawienie niedomaga

Betaina HCL – gdy trawienie niedomaga

Betaina HCL jest składnikiem, z którego powstaje kwas żołądkowy – niezbędny do prawidłowego przebiegu procesu trawienia, zwłaszcza białek [1]. Sporadycznie występująca niestrawność może być wynikiem drażnienia kwasem solnym tkanek przełyku, jednakże wiele badań potwierdza, że w zasadzie najczęstszą przyczyną niestrawności jest niedobór kwasu solnego w żołądku. ROLA BETAINY HCLKwas żołądkowy normalnie produkowany jest przez komórki […]

Aloes – remedium na refluks?

Aloes – remedium na refluks?

Refluks jest niekomfortowym stanem wynikającym z zaburzeń w obrębie pracy żołądka, który powoduje między innymi ból i podrażnienie klatki piersiowej oraz górnej części brzucha. Może wynikać z palenia papierosów, przejadania się, spożywania tłustych, pikantnych pokarmów, lub dużego spożycia kofeiny. Do jego powstawania przyczyniać się mogą również stres, otyłość oraz niektóre leki. OBJAWY REFLUKSU – uczucie […]

Erytryol – słodzik bez kalorii, ale nie bez wad

Erytryol – słodzik bez kalorii, ale nie bez wad

Erytrytol jest rodzajem słodzika i choć zaliczany jest do grupy polioli, tak jak ksylitol czy maltitol, to stanowi pewien wyjątek, ponieważ zaliczany jest jako produkt „low-FODMAP”, czyli z niską tendencją do fermentacji. Ten cukier alkoholowy jest łatwo wchłaniany na etapie jelita cienkiego [1], co oznacza, że większość osób z IBS powinna go dobrze tolerować. Jednak […]

Waleriana – panaceum natury na Twój stres

Waleriana – panaceum natury na Twój stres

Waleriana, lub też kozłek lekarski, znana jest ze swoich właściwości relaksacyjnych, w związku z czym wykorzystywana jest w celach łagodzenia skutków stresu psychicznego, stanach lękowych oraz w bezsenności. Tradycyjnie waleriany używa się, jako środek uspokajający na noc, często też serwuje się ją w postaci naparu w celu zniesienia stanów lękowych, a doniesienia o jej użyciu […]

Fosfatydyloseryna i jej zastosowanie

Fosfatydyloseryna i jej zastosowanie

Zaburzenia w obrębie pracy układu nerwowego, czy samej komunikacji mózgu z gruczołami produkującymi hormony płciowe nie należą do rzadkości. Przewlekłe zmęczenie, bezsenność, brak energii z rana i podatność na stres – brzmi znajomo? Jeśli odpowiedź brzmi twierdząco, wcale nie trzeba załamywać rąk, ponieważ istnieją na rynku preparaty, które idealnie sprawdzają się w tego typu przypadłościach […]

Dlaczego omega-3 z ryb to za mało

Dlaczego omega-3 z ryb to za mało

Ryby są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 – zawierają je w formie kwasu eikozapentaenowego (EPA) oraz dokozaheksaenowego (DHA). W źródłach roślinnych znajdziemy również kwasy tłuszczowe omega-3, ale w formie kwasu kwasu alfa-linolenowego (ALA). Do nie dawna sądzono, że wystarczy nam skupić się na pozyskiwaniu z diety jedynie kwasów EPA i DHA, które są – dla […]

Dieta na trądzik

Dieta na trądzik

Trądzik jest znacząco powiązany z tym, co spożywamy. Duże powinowactwo do występowania trądziku ma dieta obfita w rafinowane węglowodany – czyli cukry proste – nabiał mleczny oraz tłuszcze typu trans. W społeczeństwach żyjących na Zachodzie trądzik dotyka ok 80-95% nastolatków. U mężczyzn i kobiet starszych niż 25 lat 40-54% zmaga się w pewnym stopniu z […]

Dlaczego kawa nie działa na każdego?

Dlaczego kawa nie działa na każdego?

Kawa to napój o statusie kultowego – na świecie posiada chyba znacznie więcej zwolenników, niż przeciwników – nie bez powodu. Kawa oferuje bardzo oryginalny, przyjemny aromat, który sam w sobie potrafi uprzyjemnić poranki miłośnikom tego trunku. Aromat czarnego napoju, to nie jedyny powód, przez który mnóstwo osób po niego sięga regularnie. Drugim powodem popularności kawy […]

Funkcjonalna niedoczynność tarczycy

Funkcjonalna niedoczynność tarczycy

Tarczyca jest gruczołem, którego hormony w znacznej mierze determinują funkcje naszego organizmu, a symptomy jej niedoczynności będą mocno dawały się we znaki. Owe symptomy, zazwyczaj kierują nas do lekarza, który zleca badania w kierunku weryfikacji sprawności naszej tarczycy. Zazwyczaj hipotyroidyzm diagnozowany jest na podstawie parametru TSH – hormonu przysadki mózgowej, który sygnalizuje tarczycy, jak intensywnie […]

Napoje light vs. z cukrem – które są zdrowsze?

Napoje light vs. z cukrem – które są zdrowsze?

Sięgając po ulubiony napój na półce sklepowej nie raz zastanawiać się mogłeś/aś, który wariant jest zdrowszy dla Ciebie – ten słodzony cukrem czy na sztucznym, ale bezkalorycznym słodziku? Ten pierwszy zawiera wysoki ładunek energetyczny, sprzyjający tyciu, ale za to pozbawiony jest substancji dla nas sztucznych. Ten opierający się zaś na słodziku, nie posiada zazwyczaj kalorii, […]

Czy picie herbaty zaburza wchłanianie żelaza z posiłku?

Czy picie herbaty zaburza wchłanianie żelaza z posiłku?

Pewnego rodzaju zwyczajem pośród społeczeństwa jest picie herbat do posiłków lub też na krótko po konsumpcji dań. Herbaty zawierają w sobie garbniki – taniny, które rzutują na wchłanianie składników pokarmowych, np. żelazo. Jak taniny wpływają na absorbcję elementów pokarmowych oraz kiedy około posiłkowe wypijanie herbat jest wskazane, a kiedy nie – o tym w poniższym […]

Refluks i niestrawność – dieta i suplementacja

Refluks i niestrawność – dieta i suplementacja

Problemy trawienne przytrafiły się chyba każdemu, dając o sobie znać w postaci bólu brzucha, zgagi, nudności itp. Czasami zdarzy się, że takie problemy zaczynają powtarzać się coraz częściej, ich uporczywość wzrośnie wraz z siłą manifestacji. Niestrawność oraz refluks – to znane dolegliwości ze strony żołądka, które częściowo są zbliżone ze względu na przyczyny, jak i […]

JAK DOSZUKAĆ SIĘ PRZYCZYNY ANEMII?

JAK DOSZUKAĆ SIĘ PRZYCZYNY ANEMII?

JAK DOSZUKAĆ SIĘ PRZYCZYNY ANEMII?(anemia mikro i makrocytarna) ?Kontynuując temat odczytywania morfologii krwi, ten wpis poświęcam temu, jak diagnozować anemię mikro oraz makrocytarną, czyli wynikającą z niedoboru erytrocytów oraz deficytu witaminy B12 i/lub folianów. Są to najczęściej występujące typy anemii. ?Jak już wiecie z poprzedniego wpisu, jeżeli w morfologii krwi zauważycie, że Wasze RBC, HGB, […]

Morfologia krwi – naucz się ją sprawnie odczytywać!

Morfologia krwi – naucz się ją sprawnie odczytywać!

– gospodarka czerwonych krwinek – Morfologia krwi jest prostym i tanim w wykonaniu badaniem, a przy tym dostarcza bardzo szerokiego spektrum informacji na temat tego, co dzieje się wewnątrz naszego organizmu. Jako, że stopień złożoności morfologii z rozmazem jest szeroki, skupię się w tym tekście na gospodarce czerwonych krwinek – erytrocytów.Erytrocyty są dla nas niezwykle […]

Winpocetyna – otworzy Twój umysł przez jego dotlenienie!

Winpocetyna – otworzy Twój umysł przez jego dotlenienie!

Aby Twój mózg mógł pracować efektywnie, potrzebuje do tego w głównej mierze glukozy oraz tlenu. Każdy z nas oddycha tlen oraz spożywa pokarmy będące źródłem glukozy, ale poza dostarczaniem tych substratów przemian energetycznych ważnych jest wiele innych czynników, które nie zawsze prosperują na odpowiednio wysokim poziomie, stąd też procesy kognitywne mogą ulegać pogorszeniu, co prawdopodobnie […]

Niski poziom progesteronu – mechanizm przyczynowy

Niski poziom progesteronu – mechanizm przyczynowy

Poniższy tekst dedykowany jest dla szanownych Pań – o czym uprzedzam – no chyba, że któryś z Panów interesuje się zdrowiem swojej partnerki, wtedy też zapraszam do lektury! Zaburzenia hormonalne u kobiet: deficyt progesteronu jako konsekwencja zaburzeń glikemii Niski poziom progesteronu, z którym spotykam się u kobiet (wynik jak ten na załączonej grafice), to jedno […]

Cissus quadrangularis – naprawia stawy i przyspiesza metabolizm

Cissus quadrangularis – naprawia stawy i przyspiesza metabolizm

Cissus jest rośliną stosowaną w celach leczniczych i wywodzi się z Indii. Głównie działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Stąd też najczęściej stosowana jest w leczeniu zapalnych stawów, wiązadeł. W pewnym badaniu (1) badano własności anty-artretyczne Cissusa i wykazano, że zmniejsza on ilość markerów prozapalnych, takich jak IL-1β, IL-6, TNF-R1. Co więcej, zauważono zahamowanie angiogenezy, co może […]

Zaburzenia hormonów tarczycy – najczęstsze przyczyny

Zaburzenia hormonów tarczycy – najczęstsze przyczyny

Tarczyca jest gruczołem znajdującym się przednio-dolnej części szyi. Odpowiada za produkcję hormonów kontrolujących przemianę materii, ale także bardzo mocno wpływa na każdy działający organ – układ rozrodczy, wątrobę, nadnercza, mózg itd. Najczęściej zlecanym badaniem mającym odzwierciedlać pracę tarczycy jest poziom TSH, który jest hormonem stymulującym tarczycę i wytwarzanym przez przysadkę mózgową w odpowiedzi na sygnał […]

Laktoferyna – idealna w leczeniu niedokrwistości i nie tylko

Laktoferyna – idealna w leczeniu niedokrwistości i nie tylko

Laktoferyna jest białkiem, które pierwotnie występuje w mleku matki oraz krowim. Jego charakterystyczną cechą jest zdolność do wiązania żelaza oraz transportowania go do komórek docelowych w organizmie (skuteczniej, niż endogenna transferyna), stąd perfekcyjnie nadaje się w leczeniu niedokrwistości. Zatem jeśli Twoja morfologia wykazuje niskie wartości takich parametrów jak erytrocyty (RBC), hematokryt (HCT) czy hemoglobina (HGB), […]

Kurkuma – przyprawa o wielu zastosowaniach zdrowotnych

Kurkuma – przyprawa o wielu zastosowaniach zdrowotnych

Kurkuma znana jest ze swoich właściwości leczniczych od tysięcy lat. Głównie stosuje się ją przy stanach zapalnych w celu ich tłumienia. Do czego jeszcze może się skutecznie nadać kurkuma, czego powszechnie nie wiadomo? Wpływa pozytywnie na nastrój przy zaburzeniach depresyjnych Wpływa na regulację poziomu neuroprzekaźników (między innymi serotoniny) Reguluje wytwarzanie hormonów przez przysadkę mózgową Poprawa […]

Nietypowe konsekwencje niedoczynności tarczycy – część 2

Nietypowe konsekwencje niedoczynności tarczycy – część 2

Zaburzenia pracy mózgu – Głównie neuroprzekaźniki odpowiadające za nastrój czy motywację do działania. Przy niedoczynności tarczycy zmniejsza się energetyzujący wpływ hormonów kory nadnerczy na mózg, co prowadzi do wahań nastroju, stanów depresyjnych czy braku chęci do działania. Zmiany nowotworowe w wyniku zaburzonego metabolizmu estrogenu – Estrogen musi zostać w przetworzony w wątrobie do formy rozpuszczalnej […]

Nietypowe konsekwencje niedoczynności tarczycy – część 1

Nietypowe konsekwencje niedoczynności tarczycy – część 1

Poza typowymi objawami niedoczynności tarczycy, które często się wymienia, jak np: pogorszenie nastroju potrzeba dużej ilości snu nadmierne wypadanie włosów nadmierne odczuwanie chłodu słaba cyrkulacja krwi suchość cery występują również inne, rzadziej wymieniane konsekwencje zaburzeń poziomu hormonów tarczycy które sygnalizują przyjrzeniu się pracy tego gruczołu i poziomu jego hormonów. Oto niektóre z nich: Deformacja zakończeń […]

Okno żywieniowe u sportowców – czy można przy kontrolowanej głodówce poprawić sylwetkę (i nie tylko)?

Okno żywieniowe u sportowców – czy można przy kontrolowanej głodówce poprawić sylwetkę (i nie tylko)?

Od pewnego czasu stosuję u siebie metodę okna żywieniowego. Głównie z powodu rozkładu zajęć w ciągu, wygody oraz dużej tendencji do zaspokajania apetytu posiłkami w tym systemie (średnia kaloryczność mojego żywienia to ok. 4000 kcal/dzień i moje posiłki mają często po 1200-1500 kcal). Do metodyki tej kiedyś podchodziłem bardzo sceptycznie, sądząc że kłóci się to […]

Owsianka na śniadanie – sposób na pozbawienie się energii… i nabawienia cukrzycy

Owsianka na śniadanie – sposób na pozbawienie się energii… i nabawienia cukrzycy

Ilu z Was wciąż zajada się owsianką na śniadanie, myśląc, że to to takie zdrowe? Robią tak przecież „gwiazdy” sportu, mody więc idąc śladem tych estetycznie wyglądających osób, wkładasz do ust kolejną łyżkę ulubionych płatków z owocami mając przekonanie, że w ten sposób choć odrobinę zbliżysz się sylwetką do tych osób. Jak wyglądają te osoby, […]