ALCAR – wspiera nie tylko mózg

Pomimo, iż większości osób L-Karnityna kojarzy się głównie z suplementem wspierającym odchudzanie, w formie acetylowanej służy czemuś zgoła odmiennemu. Acetyl L-Karnityna (ALCAR) dostarcza organizmowi grupy acetylowe, które potrzebne mu są do produkcji neuroprzekaźnika zwanego acetylocholiną. Ten neurotransmiter odpowiedzialny jest za naszą zdolność do koncentracji czy zapamiętywania informacji. Sprawia, że umysł jest rześki i z łatwością przyswaja wiedzę. Tak w skrócie można opisać działanie tego specyfiku.

Oprócz wpływu na sprawność umysłową, ALCAR może pochwalić się również korzystnym wpływem na zdrowie, z racji iż wpływa na sprawność mitochondriów (czyli naszych tzw. „pieców komórkowych) w produkcji energii.
Ze względu na swoją strukturę, ALCAR łatwo przenika przez barierę krew-mózg, gdzie dalej oddając grupy acetylowe podnosi produkcję acetylocholiny [1].

DZIAŁANIE

Z powodu łatwego przenikania do mózgu, ALCAR wykazuje działanie korzystne dla jego struktur redukując stres oksydacyjny [2], tym samym zmniejszając ryzyko negatywnych zmian, które w przyszłości mogą przerodzić się w demencję.
Jest prekursorem acetylocholiny i suplementacja ALCAR podnosi poziom tego neuroprzekaźnika w mózgu [3].
Oddziałuje korzystnie na stan zdrowia komórek w mózgu dostarczając im energii dzięki cząsteczce L-Karnityny, która potrzebna jest do transportu kwasów tłuszczowych [4]. Jak wykazało pewne badanie [5] suplementacja ALCAR sprzyja prawidłowej produkcji energii w mitochondriach komórkowych, oraz cofa częściowo negatywne zmiany w tych komórkach, które wynikły z ich starzenia się.
Dzięki wsparciu zdrowia komórkowego oraz gospodarki acetylocholiny, sprawdza się w przypadku osób, które borykają się z chorobą Alzheimera lub depresją [6, 7], gdzie obie te przypadłości zdrowotne wiążą się z tymi parametrami.

BADANIA

Mitochondria:

Suplementacja ALCAR na grupie 66 osób w bardzo podeszłym wieku przez 6 miesięcy w dawce 2 g na dzień poprawiła zdolność tych osób do podejmowania wysiłku fizycznego, zmniejszyła odczuwalne zmęczenie oraz zwiększyła zdolności kognitywne [8].

W badaniu na białkach wątrobowych u szczurów wynikło, iż poprawie uległo aż 26 z 31 badanych protein [9], gdzie podaż ALCAR zapobiegała negatywnym zmianom związanych z postępującym wiekiem osobników.

Inne badanie na gryzoniach wykazało, że suplementacja trwająca 8 miesięcy chroniła szczury przed spadkiem zdolności do uczenia się [10], gdzie regres ten może wynikać z procesu utleniania lipidów i wytwarzania toksycznych produktów, które sprzyjają spadkowi sprawności komórek mózgowych. Tym samym ALCAR najprawdopodobniej chronił komórki mózgowe przed ich degradacją.

Zmęczenie:

Badanie na grupie 90 osób z zespołem chronicznego zmęczenia wykazało, iż suplementacja ALCAR w dawce 2g przez okres 24 tygodni ograniczył odczuwane przed te osoby uczucie zmęczenia oraz poprawił zdolność do koncentrowania się [11].

Eksperyment na grupie 96 osób w starczym wieku wykazał, że podaż ALCAR była jednym ze skutecznych sposobów na redukcję zmęczenia fizycznego oraz psychicznego [12]. U większości tych osób odnotowano poprawę funkcji poznawczych oraz parametrów sprawnościowych.

Encefalopatia wątrobowa:

ALCAR wykazuje również bardzo korzystny wpływ w przypadku schorzenia neurologicznego, zwanego encefalopatią wątrobową, która w wyniku działania krążących po organizmie toksyn zaburza pracę układu nerwowego, powodując tym samym zmiany nastroju czy upośledzenie poznawcze. Badanie na grupie 121 osób wykazało, że dawka 2g ALCAR na dzień zmniejszała u tych osób stopień zmęczenia zarówno psychicznego, jak i fizycznego, oraz sprzyjała wzrostowi aktywności fizycznej [13]. Inne badanie, które również sprawdzało wpływ ALCAR na to schorzenie wykazało, iż suplementacja sprzyjała redukcji amoniaku we krwi (będącego markerem dysfunkcji wątroby), oraz poprawie zdrowia neuropsychologicznego [14].

DAWKOWANIE

W celu poprawy funkcji kognitywnych stosuje się dawki rzędu 500-1000 mg, gdzie dawkę można powtarzać w ciągu dnia 1-2x.
U osób z zaburzeniami zdrowia, tak jak osoby z chorobą Alzheimera czy z zespołem chronicznego zmęczenia, sugeruje się dawkę 2000 mg dziennie podzieloną na 2 razy po 1000 mg każda.

STACKOWANIE

Dobrze łączy się z:

– kwasem alfa liponowym (ALA) w celu poprawy funkcji komórkowych oraz zmniejszenia skutków stresu oksydacyjnego.

– źródłami choliny, jak dwuwinian choliny czy alpha-GPC, gdyż organizm z grupy acetylowej ALCAR i choliny tworzy neuroprzekaźnik acetylocholinę.

– racetamami (jak np. pramiretam, czy coluracetam)

– kofeiną (najkorzystniej w postaci kawy). Kombinacja tych 2 składników owocuje większą efektywnością w podejmowaniu zadań umysłowych.

SKUTKI UBOCZNE:

W niektórych, bardzo rzadkich przypadkach mogą wystąpić takie skutki uboczne, jak:

– mdłości

– wymioty

– rozstrój żołądka

– zgaga

– biegunka

– zwiększone pobudzenie

Osoby z napadami padaczki w przeszłości nie powinny stosować ALCAR.

ALCAR może wchodzić w reakcję z lekami takimi jak hormony tarczycy czy leki przeciwzakrzepowe (np. warfaryna).

PODSUMOWANIE

ALCAR bardzo dobrze spisuje się w poprawianiu wydajności mózgu w zapamiętywaniu informacji czy podejmowaniu zadań umysłowych. Jest to zdecydowanie suplement, który polecić można osobom pracującym umysłowo czy studentom uczącym się do sesji egzaminacyjnej. Ponadto sprzyja zdrowiu komórkowemu, zmniejsza wpływ toksyn na organizm i może być przydatny przy wielu schorzeniach, jak choroba Alzheimera czy encefalopatia wątrobowa.

Na koniec dodam, że przy tym gronie zalet, jest jednym z najtańszych suplementów efektywnie poprawiających kognicję, co czyni go tym bardziej godnym polecenia.

Bibliografia:

  1. Rebouche C.J. Kinetics, pharmacokinetics, and regulation of L-carnitine and acetyl-L-carnitine metabolism. Annals of the New York Academy of Sciences 2004 Nov;1033:30-41.
  2. Liu J., Head E., Kuratsune H., Cotman C.W., Ames B.N. Comparison of the effects of L-carnitine and acetyl-L-carnitine on carnitine levels, ambulatory activity, and oxidative stress biomarkers in the brain of old rats. Annals of the New York Academy of Sciences2004 Nov;1033:117-31.
  3. White H.L., Scates P.W. Acetyl-L-carnitine as a precursor of acetylcholine. Neurochemical Research 1990 Jun;15(6):597-601.
  4. Berg J.M., Tymoczko J.L., Stryer L. Biochemistry. 5th edition. New York: W H Freeman; 2002.
  5. Gomez L.A., Heath S.D., Hagen T.M. Acetyl-L-carnitine supplementation reverses the age-related decline in carnitine palmitoyltransferase 1 (CPT1) activity in interfibrillar mitochondria without changing the L-carnitine content in the rat heart. Mechanics of Aging Development 2012 Feb-Mar; 133(0): 99–106.
  6. Pettegrew J.W., Levine J., McClure R.J. Acetyl-L-carnitine physical-chemical, metabolic, and therapeutic properties: relevance for its mode of action in Alzheimer’s disease and geriatric depression. Molecular Psychiatry 2000 Nov;5(6):616-32.
  7. Ferrari F., Gorini A., Villa R.F. Functional proteomics of synaptic plasma membrane ATP-ases of rat hippocampus: effect of l-acetylcarnitine and relationships with Dementia and Depression pathophysiology. European Journal of Pharmacology 2015 Jun 5;756:67-74.
  8. Mariano Malaguarnera, Lisa Cammalleri, Maria Pia Gargante, Marco Vacante, Valentina Colonna, Massimo Motta. L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial. The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 86, Issue 6, December 2007, Pages 1738–1744
  9. Musicco C, Capelli V, Pesce V, Timperio AM, Calvani M, Mosconi L, Cantatore P, Gadaleta MN. Rat liver mitochondrial proteome: changes associated with aging and acetyl-L-carnitine treatment. J Proteomics. 2011 Oct 19;74(11):2536-47. doi: 10.1016/j.jprot.2011.05.041. Epub 2011 Jun 6.
  10. Ghirardi O, Milano S, Ramacci MT, Angelucci L. Long-term acetyl-L-carnitine preserves spatial learning in the senescent rat. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 1989;13(1-2):237-45.
  11. Vermeulen RC1, Scholte HR. Exploratory open label, randomized study of acetyl- and propionylcarnitine in chronic fatigue syndrome. Psychosom Med. 2004 Mar-Apr;66(2):276-82.
  12. Malaguarnera M, Gargante MP, Cristaldi E, Colonna V, Messano M, Koverech A, Neri S, Vacante M, Cammalleri L, Motta M. Acetyl L-carnitine (ALC) treatment in elderly patients with fatigue. Arch Gerontol Geriatr. 2008 Mar-Apr;46(2):181-90. Epub 2007 Jul 20.
  13. Malaguarnera M, Vacante M, Giordano M, Pennisi G, Bella R, Rampello L, Malaguarnera M, Li Volti G, Galvano F. Oral acetyl-L-carnitine therapy reduces fatigue in overt hepatic encephalopathy: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Am J Clin Nutr. 2011 Apr;93(4):799-808. doi: 10.3945/ajcn.110.007393. Epub 2011 Feb 10.
  14. Malaguarnera M, Gargante MP, Cristaldi E, Vacante M, Risino C, Cammalleri L, Pennisi G, Rampello L. Acetyl-L-carnitine treatment in minimal hepatic encephalopathy. Dig Dis Sci. 2008 Nov;53(11):3018-25. doi: 10.1007/s10620-008-0238-6. Epub 2008 Mar 21.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *